Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration contrôlée qui permet de relâcher le nerf vague. Quelques minutes, 2 ou 3 fois par jour suffisent à vous permettre de bailler et de vous oxygéner convenablement. Avec une pratique régulière vous verrez rapidement une amélioration notable de votre qualité de vie.

Assis ou debout, inspirez profondément par le nez sur 4 ou 5 temps, puis soufflez doucement par la bouche sur le même laps de temps. Recommencez une vingtaine de fois.

Le plus important est d'inspirer le plus longtemps possible.

Laissez-vous bercer par ce rythme lent et imaginez comme une ondulation ou le rythme régulier des vagues;

Je vous souhaite une bonne pratique et surtout pensez à partager vos ressentis.

Bonne respiration